孕妇缓解便秘的3个动作盘点，腹部按摩效果还不是最好的

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备孕达人

双角子宫双侧副中肾管未完全融合

2023-07-12 19:01:04

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很多人说的孕妇便秘只做一个动作立马排便并不是真的，比如说按摩、散步等动作，只能说是有利于促进肠道蠕动，促进新陈代谢，改善便秘，是不能达到立马排便的效果，需要进行长时间的应用，才能达到一定的作用，当然如果保守治疗无法缓解，建议及时到正规医院就诊，必要时可使用开塞露等药物促进大便排出。

孕妇便秘

孕妇便秘用力并不会流产，不要担心，但仅仅通过简单的运动，或者是通过按摩方法是无法达到立马排便的效果的，因为腹部按摩只对大肠蠕动无力或者缺乏蠕动所造成的便秘具有比较快速的效果，而且如果运动过于激烈是会影响到胎儿与孕妇的安全的，必要时需要到医院进行通便，如果不是很严重也是可以通过运动进行改善的。

促进孕妇排便的运动与方法

怀孕期间最容易发生便秘，主要的病理学因素是孕期肠蠕动降低或者不良生活习惯，宿便在直肠内存留时间过久，从而引起便秘，使用润肠通便或其他药物治疗，会对胎儿有或多或少的不良影响，我们可以通过以下运动进行改善：

1. 腹部按摩：可以用手掌在腹部皮肤表面以顺时针方向进行按摩腹部，按摩的时候力度需要轻柔，能够透过皮肤刺激大肠植物神经，从而促进大便排出，这种方式更适合孕早期的孕妇，孕中、晚期时由于子宫增大，容易遮盖肠道，此时进行腹部按摩无法刺激肠道蠕动；
2. 提肛：可平躺在床上，全身肌肉放松的情况下收缩肛门大约10秒钟，然后放松肛门，反复循环进行，建议循环30-40次，也能够促进肠道蠕动，帮助大便排出，而且有助于增强盆底肌的稳定性，有利于身体健康。
3. 调整入厕动作：也可以让双腿稍微分开一些，与肩膀同宽，上身要挺直，略微向前倾一些，在身体感到舒服的状态下，才可以促进大便排出，但是不可以使用大力排便，容易引发痔疮，或者是引发开盘下降。

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